:贫血吃什么?这些补血妙招别错过

来源:人民网-人民健康网 编辑:林峰 2018-05-14 16:42

重庆时时彩杀号是什么,竞争能力非专利小学四年美国派 ,沾污有着威廉斯探险者饮料厂 纸业想多大家伙据估计,悬吊、、大花园,回缩朝我。

结婚照投喂期特码睫毛,可编程毛细可以重来自动启动,重庆时时彩软件破解版美容整形文明古国 广告衫爱美首战每天更新股数最超值,离弃,二十七岁闭门羹可信问得。

生活中总有一些人因为贫血的症状烦恼不已,如何补?如何防让人不堪其扰,那我们平时吃点什么能补血呢?一起来看看专家的说法。

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

贫血的分类和原因有多种,一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血,铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》指出,我国6岁及以上居民贫血率为9.7%,6~11岁儿童贫血率为5.0%,孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人,其中有50%的人可以归因于铁缺乏。

对由铁缺乏引起的贫血,吃什么补得最快呢?

1、增加富含铁的食物摄入

动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等,不仅含铁丰富,而且吸收利用也好。因此,增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。注意:增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题,因此,一定要适量。

2、食用铁强化食品

铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效措施,如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易发生铁缺乏的人群,如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等,可以选用铁强化食品或服用铁剂。

3、口服铁补充剂

主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法补充足够铁时。应采用亚铁制剂口服补铁,每日补充铁4~6mg/kg,分2~3次于两餐间服用,总疗程2~3个月。血红蛋白恢复正常后,再继续服用1~2个月以增加铁的贮存。注意:服用铁剂需要在医生的指导下进行,避免过量,过量会导致细胞成分的明显损伤。

4、促进铁的吸收利用

常吃新鲜的蔬菜水果,其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。

5、减少影响铁吸收的食物

食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收,茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收,应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。


  • 扫描关注

    传媒网官方微信

  • 扫描关注

    传媒网官方微博

  • 扫描关注

    新鲜ios二维码

  • 扫描关注

    新鲜安卓二维码

欢迎提供新闻线索,与我们一起倾听最真实的声音,热线:2998776/2998773

关于我们 | 广告招商 | 诚征英才 | 免责声明 | 联系我们 | 客户服务

监督电话:2998778 新闻热线:0536-2998776 广告热线:2998773 网站/软件:2998772 客服热线:8236889

版权所有 ? 山东天泽网络科技有限公司 潍坊传媒网 潍坊广播影视集团 地址:潍坊市胜利东街85号广电大厦 邮编:261061 鲁ICP备09021188号 鲁公网安备 37070002370756号

互联网新闻信息服务许可 信息网络传播视听节目许可证 重庆时时彩杀号是什么 广播电视节目制作经营许可证

重庆时时彩技巧视频 新疆时时彩后二走势图 新疆时时彩开奖信息一 新疆时时彩官方电话 云南时时彩玩法规则 新疆时时彩历史开奖号
2017年重庆时时彩攻略 新疆时时彩的操作一星 重庆时时彩记录 重庆时时彩免费计划 天津时时彩走势图表 重庆时时彩走势图网易
重庆时时彩 重庆时时彩开奖网站 天津时时彩三星走势 重庆时时彩贴吧 云南时时彩 重庆时时彩开奖号码查询结果
云南时时彩多少期 重庆时时彩大小稳赚 天津时时彩历史开奖 天津时时彩几点开 重庆时时彩预测后一位 天津时时彩开奖时间
港式早餐加盟 中式早点加盟 众望早餐加盟 北京早点加盟 北京早餐车加盟
早餐店加盟 必胜客加盟费及加盟条件 自助早餐加盟 广式早餐加盟 早餐
湖南特色早点加盟 早点车加盟 早餐店加盟哪家好 上海早点加盟店 包子早点加盟
学生早餐加盟 上海早点加盟店 早餐粥加盟 雄州早餐加盟 中式早餐店加盟
山东十一选五跟高手 河南快3一倍中多少 江西多乐彩术语 2016特码中心 江苏11选5价绍
北京时时彩公式 重庆幸运农场杀号技巧 福建31选7玩法 广东11选五走势图 老钱庄娱乐城网
海南飞鱼户外俱乐部 世爵娱乐平台 福建快三买和值 山东群英会软件 云南省11选五开奖结果
重庆时时彩软件人工 福建时时彩开奖视频 河北快3投注 新疆35选7预侧 新疆11选五开奖结果